Foto: http://www.planetarunning.com
En el caso de los corredores populares el desayuno es una de las comidas que más debate suscita. Hay quienes dicen que hay que desayunar mucho, otros que lo mejor es correr en ayunas, y según otros solo se puede comer determinados alimentos. Con este artículo de nutrición deportiva te queremos enseñar a desayunar correctamente dependiendo de tu rutina semanal de entrenamiento o competición.
En cualquier dieta equilibrada el desayuno es uno de los principales aportes de alimentos del día. Con esta comida suprimimos el ayuno de toda la noche y nos llenamos de combustible para afrontar el día con energía. Son muchos los que no le dan la suficiente importancia y prefieren dormir unos minutos más y renunciar a esta importantísima comida. Brevemente te convenceremos de por qué tienes que desayunar, dándote 7 razones:
1) Regula el nivel de glucemia evitando los bajones indeseados.
2) Aumenta el gasto metabólico.
3) Incrementa las endorfinas y la sensación de bienestar.
4) Aporta nutrientes esenciales para empezar el día.
5) Evita atracones a la hora de comer.
6) Nos relaja y nos permite empezar el día sin estrés.
7) Mejora las relaciones sociales con la familia.
